현대인의 건강을 유지하는 데 가장 중요한 것은 강력한 면역력을 유지하는 것입니다. 면역력이 높아지면 질병을 예방할 뿐만 아니라 피로감을 줄이고 에너지를 더 효율적으로 사용할 수 있습니다. 이번 글에서는 면역력을 높이는 7가지 생활 습관과 이를 뒷받침하는 음식들을 소개합니다. 작은 변화로도 놀라운 건강 개선 효과를 얻을 수 있습니다.  1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기 수면은 신체와 마음을 회복시키는 중요한 과정입니다. 수면 부족은 면역 체계를 약화시키고 감기, 독감과 같은 감염 질환에 더 쉽게 걸리게 만듭니다. 특히, 수면 중에 생성되는 사이토카인이라는 단백질은 염증과 감염과 싸우는 데 필수적입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 루틴을 유지하세요. 잠들기 1시간 전에는 스마트폰, TV 등 화면..