혈당, 피부, 뇌 건강까지… 설탕을 줄이면 당신의 몸에 일어나는 놀라운 변화들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 설탕이 몸에 미치는 영향설탕은 단순히 달콤한 유혹 이상의 의미를 지닙니다. 정제된 설탕은 체내 혈당을 급격히 올렸다 떨어뜨리며, 신체 전반에 걸쳐 만성 염증, 인슐린 저항성, 간 기능 저하, 면역력 약화 등을 유발할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 설탕 섭취량을 총 섭취 열량의 10% 미만, 이상적으로는 5% 이하로 제한할 것을 권고하고 있습니다. 2. 설탕 섭취를 줄이면 생기는 7가지 변화🧠 1. 집중력 향상 & 두뇌 기능 개선 설탕을 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고 떨어지면서 두뇌 기능이 저하됩니다. 설탕을 줄이면 인지 기능이 안정되고, '브레인 포그(Brain..