유연성은 우리의 신체 건강에 있어 중요한 요소입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 이를 간과합니다. 적절한 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 관절의 움직임을 향상시키며, 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이 글에서는 몸을 유연하게 만드는 데 효과적인 스트레칭 동작 10가지를 소개하며, 각 동작의 방법과 이점을 자세히 설명합니다. 왜 스트레칭이 중요한가요? 스트레칭은 단순히 운동의 준비 단계가 아닙니다. 이는 몸과 마음의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 스트레칭을 하면 아래와 같은 이점이 있습니다.근육의 긴장 완화 유연성 향상 부상 예방 혈액순환 개선 자세 교정 스트레스 감소 지금부터는 매일 쉽게 따라 할 수 있는 최고의 스트레칭 동작을 소개하겠습니다. 1. 햄스트링 스트레치 ..