건강한 장을 위한 첫걸음, 당신의 식탁 위에서 시작됩니다. “장 건강이 나빠지면?” 복부 팽만, 변비, 설사, 잦은 피로감, 면역력 저하… 모두 장에서 오는 신호입니다. 현대인의 식생활은 장 건강을 위협하는 요소로 가득하죠. 그래서 오늘은 의학적으로 검증된 장 건강에 좋은 식습관과 피해야 할 음식들, 그리고 실제로 효과 본 생활 팁까지 한 번에 정리해 드릴게요. 1. 장 건강, 왜 중요할까?장(腸)은 음식물을 소화하고 영양소를 흡수하는 기본적인 기능 외에도, 우리 몸 전체 건강의 중심축 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면 장에는 약 1,000조 개 이상의 장내 미생물이 살고 있으며, 이들은 단순한 박테리아가 아닌 면역, 감정, 대사 작용에 깊숙이 관여하는 '내 몸속의 또 다른 장기'로 평가됩니다...