계란, 뼈를 살리는 작지만 강력한 슈퍼푸드! 계란은 한때 콜레스테롤 논란으로 불안한 시선을 받았죠. 하지만 최근 연구를 보면, 계란은 단순한 아침 메뉴를 넘어 ‘뼈 건강의 숨은 조력자’로 자리 잡았습니다. 동아일보에 따르면, 하루 1.5~2개의 계란을 섭취하면 대퇴골과 요추 골밀도가 각각 72%, 83% 높아진다고 해요. 이 정도면 매일 먹지 않을 이유가 없겠죠? 계란 속 영양소와 효과 계란은 단백질, 비타민 D, 마그네슘, 아연, 인 등 뼈 건강에 필요한 영양소가 가득 들어있습니다. 특히, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 핵심 성분이죠. 놀랍게도 계란 한 개에는 약 24mg의 칼슘이 들어있는데, 이 수치는 성인 하루 권장량의 2% 정도밖에 안 돼요. 그런데도 왜 뼈 건강에 좋은 걸까요? 그 비..