다이어트는 흔히 단순히 적게 먹고 운동하면 된다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 체중 감량을 과학적으로 접근하지 않으면 요요 현상에 시달리거나 건강을 해칠 수 있습니다. 칼로리 계산은 체중 감량의 과학적 기초를 제공하며, 다이어트를 성공적으로 이끌기 위한 필수 전략입니다. 이번 글에서는 칼로리 계산법의 기본 원리, 하루 권장 칼로리를 계산하는 방법, 이를 활용한 효과적인 실천 전략을 깊이 탐구합니다. 1. 칼로리와 다이어트: 기본 원리 이해하기칼로리는 우리 몸이 에너지를 얻기 위해 사용하는 연료와 같습니다. 우리가 섭취하는 음식에서 얻는 칼로리는 신체의 다양한 활동과 생명 유지에 사용됩니다. 다이어트의 기본 원리는 간단합니다: 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하면 체중이 줄어든다는 것입니다. 칼로리..